Wie lange willst du noch JA sagen, obwohl du NEIN meinst?
Lerne für dich einzustehen und klar zu sagen, was du willst – und was nicht
… ohne dass du dafür laut werden musst
Was du brauchst, ist die innere Erlaubnis, Nein zu sagen und zu deinen Wünschen zu stehen (die du im Körper fühlst, statt nur im Kopf zu denken). Nur so kannst du dein schlechtes Gewissen beruhigen.
Du brauchst ein wohlwollendes Übungsfeld, um positive Erfahrungen beim Grenzen setzen zu machen. So wirst du die unangenehmen Erfahrungen, die du bisher mit dem Nein-Sagen verbindest, durch Erfolgserlebnisse ersetzen.
Mit kleinen, machbaren Schritten im Alltag lernst du, dass Nein-Sagen nichts Schlimmes ist. Unterstützung und zusammen Erfolge feiern helfen dir dabei – so traust du dir immer mehr zu.
Warum ich dir helfen kann
Mir ist es früher auch verdammt schwer gefallen, Nein zu sagen und für meine Wünsche einzustehen. Als sensibles Mädchen war ich immer bedacht, dass es den Menschen um mich herum gut geht.
Ich wollte, dass mich alle mögen – anzuecken fühlte sich echt schlimm an. Viel zu oft habe ich etwas getan, nur weil meine Eltern, Lehrer, Freundinnen oder Mitschüler es wollten.
Zum Glück hatte ich die Pferde. Bei ihnen konnte ich so sein, wie ich bin, musste aber gleichzeitig klar sagen, was ich wollte (sonst haben sie einfach nicht mitgemacht). Die Pferde haben mir gezeigt, wie ich auf sanfte Art für mich einstehen kann – ohne dass dich dafür laut oder grob sein muss.
Viele Jahre habe ich als Ingenieurin, Kommunikationstrainerin und Pferdefrau in ganz verschiedenen „Welten“ gelernt, meine Wünsche auszudrücken und Grenzen zu setzen, ohne mein Gegenüber vor den Kopf zu stoßen.
Inzwischen begleite ich seit über 15 Jahren sensible Frauen dabei, besser für sich einzustehen und selbstsicher „ihr Ding“ zu machen.
Meine Kunden schätzen meine feinfühlige und wertschätzende Art, der sie leicht vertrauen können und die sie ermutigt, hinzuspüren, etwas Neues auszuprobieren und über sich selbst hinauszuwachsen.
Stell dir vor …
- Du traust dich Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen (denn du weißt, dass es ok ist, für dich einzustehen).
- Du merkst schneller, wenn dir etwas zu viel wird – und lässt dich dadurch nicht so leicht von anderen überrumpeln.
- Du hast wirksame Formulierungen parat, mit denen du in jeder Situation passend Nein sagen kannst, ohne jemanden vor den Kopf zu stoßen.
- Du fühlst dich wieder frei und selbstbestimmt und hast Energie, deine eigenen Hobbies neu zu beleben.
- Du hast die hinderlichen Glaubenssätze aus deiner Kindheit losgelassen und strahlst mit kraftvollen neuen Überzeugungen, die dich unterstützen für dich einzustehen.
- Du kannst auch Gegenwind aushalten und knickst nicht gleich ein, wenn mal jemandem dein NEIN nicht passt.
Ich habe mehr Lebensfreude und Dankbarkeit in mir.
Vor dem Coaching hatte ich keine gute Verbindung zu mir selbst. Mein Wohlbefinden habe ich häufig von der Stimmung meines Partners abhängig gemacht. Heute bin ich bin zufriedener mit mir und meinem Leben, was sich auch in meiner Beziehung widerspiegelt.
Ich kann in schwierigen Situationen gelassener bleiben und sie besser bewältigen. Ich achte mehr auf mich und bin mir selbst eine Art gute Freundin geworden.
Ich nehme mich besser wahr und kenne mich viel besser.
Die Coachings mit und ohne Pferde bei Katharina haben mich immer mehr zu mir selbst geführt. Das hat mir den Mut gegeben, meinen Wünschen zu folgen.
Ich wohne mittlerweile an der Ostsee und habe einen wundervollen Job mit zauberhaften Menschen.
Das Coaching verbindet drei wesentliche Erfolgsfaktoren:
- Deine eigenen Wünsche ernst nehmen
- Dein starkes Mindset aufbauen
- In einem wohlwollenden Umfeld positive Erfahrungen machen
„Für mich einstehen“ besteht aus:
Du erlebst, wie selbstsicher du sein kannst
In einem 3-tägigen Seminar spiegeln dir die Pferde, wann du souverän und selbstsicher bist. Du erlebst, wie du deinen eigenen Raum behauptest und dich mit klarer Körpersprache abgrenzt. Du übst, deine Wünsche zu erkennen und auszudrücken.
Du lernst, dich selbst anzunehmen
Bei den Pferden kannst du genau so sein, wie du bist – du erlebst Geborgenheit und Angenommen-Sein und deine Selbstzweifel werden automatisch kleiner. In Einzelsessions mit den Pferden begleite und unterstütze ich dich ganz individuell, so dass du genau an dem arbeitest, was für dich gerade wichtig ist.
Du lässt alte Muster los
In zwei intensiven 1:1 Telefoncoachings finden wir heraus, was dich bisher klein gehalten hat und lösen diese Hindernisse auf. Du erarbeitest dir ein starkes Mindset, das dich im Alltag unterstützt und Kraft gibt.
Du wirst Schritt für Schritt mutiger
In zwei zusätzlichen Gruppencoachings per Zoom kannst du deine Erfahrungen mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, bekommst Ermutigung und kannst Erfolge feiern. Du erarbeitest dir genau die passenden Schritte zum Umsetzen im Alltag und bekommst Impulse bei auftauchenden Fragen.
100% Fokus auf DICH
Mit Vorbereitungsfragen und einem 30min Vorgespräch am Telefon finden wir heraus, wo du gerade stehst und was du ganz konkret verändern möchtest. So startest du fokussiert mit einem klaren Ziel in das Coaching.
Vorlagen zum Nein-Sagen
Du bekommst Beispiel-Formulierungen mit verschiedenen Wegen Nein zu sagen, die du als Ideen nutzen und jederzeit für dich anwenden kannst. So hast du immer einen passenden Satz parat, um dein Nein auszudrücken, ohne dein Gegenüber vor den Kopf zu stoßen.
Du verbindest dich mit dir selbst
In zwei kraftvollen, geführten Audio-Übungen stärkst du die Verbindung zu dir selbst, so dass du dich sicher und geerdet fühlst. So fällt dir das Nein-Sagen noch leichter. Die Übungen kannst du dir herunterladen und jederzeit im Alltag nutzen.
Das ist noch nicht alles. Zusätzlich erhältst du:
- Frühbucher-Bonus: Dein persönliches Pferdehaar-Armband
Dieses besondere, kunstvoll handgefertigte Armband erinnert dich daran, für dich einzustehen, und an deine Erfolge. So hast du ein einzigartiges Schmuckstück, das dich immer begleitet und dir Kraft gibt.
Das Armband erhältst du bei Buchung bis zum xxx. - Bonus 2: Powertalk für dein starkes ICH
Du bekommst eine kraftvolle Audio-Übung, die dich wieder aufbaut und die du immer nutzen kannst, wenn du im Alltag mal Zweifel bekommst. - Bonus 3: Email-Support für deine persönlichen Fragen
In einer wöchentlichen Email kannst du mir deine Fragen stellen und bekommst persönliches Feedback und Bestärkung für deine Schritte. So hast du mich 6 Wochen lang immer an deiner Seite.

Pferdecoaching mit hochsensiblen Vierbeinern: 3 Tage Seminar in Minigruppe
Im Seminar mit den Pferden (für das du keinerlei Vorkenntnisse brauchst) bekommst du ein ehrliches und wertfreies Feedback, wie du mit klarer Körpersprache für dich einstehst.
Pferde sind hochsensibel und zeigen genau, wann du dich klein machst und wann du deinen Raum souverän einnimmst.
Das Seminar mit den Pferden findet in einer Minigruppe mit 4 TN statt und enthält mehrere Einzelcoachings. Termin ist der XXXXx bei Berlin (es gibt auch Übernachtungsmöglichkeiten in der Nähe).

Feinfühliges Coaching am Telefon: 2 Termine á 60 min
Im Telefoncoaching helfe ich dir zu spüren, was du selbst wirklich willst. Und wie du die Weisheit deines Körpers als Unterstützung nutzen kannst, um dich typischen Situationen gut abzugrenzen.
Wir finden heraus, was dich bisher zurückhält und lösen hinderliche Überzeugungen und Muster auf.
Während der Coaching-Sessions bist an deinem Wohlfühlort zu Hause, so dass du dich ganz in Ruhe auf die Session einlassen kannst und ich dich achtsam begleite. Die Termine vereinbaren wir ganz individuell, so dass du es gut in deinen Tages- bzw. Wochenplan integrieren kannst.

Motivierende Gruppencoachings: 2 Termine á 90 min in Zoom
In den Gruppencoachings lernst du im direkten Austausch mit den anderen TeilnehmerInnen. Ihr könnt Erfahrungen austauschen und Erfolge feiern. Wir legen kleine konkrete Schritte fest, damit du das Nein-Sagen im Alltag festigen kannst. Du bekommst Ermutigung und Tipps bei Fragen von mir.
Die Gruppencoachings finden am xxx und am xxx jeweils von 19 – 20:30 online in Zoom statt.

Erprobte Vorlagen und Übungen
Klare Formulierungen, wie du dein Nein in Worte packst, kannst du direkt im Alltag anwenden.
Zusätzlich bekommst du wirksame Audio-Übungen und Meditationen, mit denen du dich selbst immer besser spürst und dich verbunden mit dir fühlst.
Das stärkt dich von innen heraus und gibt dir Kraft, für dich einzustehen.
Ich habe mehr Lebensfreude und Dankbarkeit in mir.
Vor dem Coaching hatte ich keine gute Verbindung zu mir selbst. Mein Wohlbefinden habe ich häufig von der Stimmung meines Partners abhängig gemacht. Heute bin ich bin zufriedener mit mir und meinem Leben, was sich auch in meiner Beziehung widerspiegelt.
Ich kann in schwierigen Situationen gelassener bleiben und sie besser bewältigen. Ich achte mehr auf mich und bin mir selbst eine Art gute Freundin geworden.
Ich nehme mich besser wahr und kenne mich viel besser.
Die Coachings mit und ohne Pferde bei Katharina haben mich immer mehr zu mir selbst geführt. Das hat mir den Mut gegeben, meinen Wünschen zu folgen.
Ich wohne mittlerweile an der Ostsee und habe einen wundervollen Job mit zauberhaften Menschen.
Auf einen Blick: das bekommst du im Coaching „Für mich einstehen“:
- 3-tägiges Seminar mit Pferdecoaching in einer Minigruppe – Wert 1.300 €
- 2 Coachingsessions á 60 min 1:1 am Telefon – Wert: 300 €
- 2 Gruppencoachings á 90 min in Zoom – Wert: 250 €
- Formulierungsvorlagen fürs Nein-Sagen – Wert: 50 €
- Audio-Übungen für mehr Erdung und Selbstsicherheit – Wert: 80 €
- 1:1 Vorgespräch ca. 30 min am Telefon – Wert 50 €
- Dein persönliches Pferdehaar-Armband – Wert: 70 €
(Bei Buchung bis zum xxxx) - Powertalk für dein starkes ICH – Wert: 50 €
- Email-Support für deine persönlichen Fragen – Wert: 200 €
Gesamtwert: 2.350 €
Preis: 1.500 € (inkl. MwSt)
Termine:
Live-Seminar mit den Pferden: xxxxx bei Berlin
Gruppencoaching per Zoom: xxx / xxx , 19 – 20:30 Uhr
Sichere dir deinen Platz in „Für mich einstehen“ und lerne, kraftvoll NEIN zu sagen und für deine Wünsche aktiv zu werden.
Es gibt nur 4 Plätze für das Coaching, damit ich jede/n Einzelne/n intensiv persönlich begleiten kann.
„Für mich einstehen“ ist für dich richtig, wenn …
- … du wirklich Nein-Sagen lernen willst und neugierig bist, dafür auch ungewöhnliche Trainingsmethoden auszuprobieren
- … du den Kontakt mit Tieren magst
- … du Bereit bist, deine Denkmuster anzuschauen und dabei auch mal unangenehme Gefühle auszuhalten
- … du dich traust, kleine Schritte im Alltag umzusetzen und auch mal ein Risiko einzugehen
„Für mich einstehen“ ist nicht richtig für dich, wenn …
- … du denkst, dass du selbst nichts tun brauchst, sondern der Coach deinen Schalter zum Nein-Sagen umlegt
- … du eine Abneigung gegen Pferde hast
- … du schon alles ausprobiert hast und überzeugt bist, bei dir funktioniert das alles nicht
- … du lieber willst, dass andere dein Leben für dich entscheiden und du keine Verantwortung übernehmen brauchst
Ich hatte noch nie etwas mit Pferden zu tun (und hab sogar Angst vor Pferden) - kann ich trotzdem mitmachen?
Du brauchst keine Vorkenntnisse mit Pferden, du wirst Schritt für Schritt an die Übungen mit den Pferden herangeführt. Die Pferde, mit denen wir im Seminar arbeiten, sind sehr freundlich und zugewandt – bei den bisherigen TeilnehmerInnen ist die Angst vor den Pferden ganz schnell verflogen 🙂
Funktioniert Coaching am Telefon genauso wie Coaching live ?
Aus meiner Erfahrung funktioniert Telefoncoaching sogar sehr gut. Beim Coaching „ohne Bild“ ist besonders intensives Arbeiten möglich, weil du ganz bei dir bleiben kannst (und wenn du lieber „mit Bild“ möchtest, können wir uns auch auf Zoom treffen).
Warum soll ich Nein-Sagen mit Pferden lernen?
Pferde geben dir so direkt und ehrlich Feedback, wie es Menschen nie machen würden (und könnten). Durch ihre hochsensible Wahrnehmung spüren Pferde genau, ob das, was du tust, zu dem passt, was du fühlst. So kannst du deine nonverbale Kommunikation (die oft unbewusst abläuft) bewusst machen und verändern. Und nur, wenn du dein Nein auch mit klarer Körpersprache ausdrückst, werden die anderen dich ernst nehmen.
Kann ich in so einem kurzen Seminar das Nein-Sagen lernen? Ich gehe schon lange zur Therapie und bin noch nicht viel weiter.
Durch das Erleben mit den Pferden kannst du sehr tiefgreifende und stärkende Erfahrungen machen, die eine Therapie gut ergänzen können. Es geht nicht ums Reden oder Wissen, sondern du erlebst dich selbst in der Situation und lässt dich vom Kontakt mit diesen großen, sanften Tieren berühren. Dadurch sind die Erkenntnisse aus den Pferdeübungen sehr intensiv und wirken lange nach.
Ich komme nicht aus Berlin. Gibt es Übernachtungen beim Pferdehof?
Du kannst direkt auf dem Pferdehof eine Übernachtung buchen – der Hof bietet einfache Pensionszimmer mit Nutzung der großen Gemeinschaftsküche für ca. 45€/ Nacht. In der näheren Umgebung gibt es auch Hotels.
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dich besser abzugrenzen und es nicht immer allen recht zu machen?
Buche hier einen der 4 Plätze und starte damit, dich selbst an erster Stelle zu setzen.
Im Preis von 1.500 € (inkl. MWSt) sind folgende Leistungen enthalten:
- 3-tägiges Seminar mit Pferdecoaching in einer Minigruppe
- 2 x 60 min Intensiv-Coaching am Telefon
- 2 x 90 min Gruppencoaching per Zoom
- Formulierungsvorlagen fürs Nein-Sagen
- Audio-Übungen für mehr Erdung und Selbstsicherheit
- 30 min Vorgespräch am Telefon
- Dein persönliches Pferdehaar-Armband (bei Buchung bis zum xxxx)
- Powertalk für dein starkes ICH
- Email-Support für deine persönlichen Fragen (wöchentliche Email für 6 Wochen)
Beim Klick auf den Button kommst du zum Kontaktformular. Schreib mir, dass du das Coaching buchen willst, und ich melde mich mit allen weiteren Infos bei dir.
Du hast noch weitere Fragen oder möchtest mich erstmal persönlich kennenlernen? Buche dir hier ein Kennenlerngespräch mit mir. Dann besprechen wir in Ruhe, ob das Coaching für dich passt und wie ich dich am besten unterstützen kann.